Selfie, tra scatti e scarti

Qualche giorno mi stavo facendo delle foto con il cellulare in modalità selfie dovendole allegarle ad una presentazione e mi sono ritrovata in una situazione già vissuta, vale a dire scatto 4-5-6 foto e lì per lì non me ne piace nessuna, scelgo comunque quella che mi sembra la meno peggio, poi le foto rimangono lì nel cellulare e quando le riguardo qualche giorno dopo non mi sembrano poi così male, eppure sono sempre io, quella in foto e quella che giudica, allora cosa è cambiato?
Mi sono interrogata e sono arrivata ad alcune conclusioni:

• Guardare vs. giudicare: quando ci scattiamo una foto e la guardiamo quello che facciamo non è solo guardarla bensì giudicarla  e sotto la lente della pressione del giudizio unita al risultato che vogliamo ottenere diventiamo molto severi e quello che altri non avrebbero nemmeno notato per noi diventa motivo di critica; dopo qualche giorno il giudizio si affievolisce diventando più benevolo così come la pressione sul risultato è così otteniamo una valutazione più positiva della nostra immagine;
• Il peso delle aspettative: proprio per il risultato che ci proponiamo di ottenere (nel mio caso una bella foto da allegare alla mio bio) sul momento le aspettative sono elevate e rendono il giudizio particolarmente critico creando un circolo vizioso con il punto di sopra, successivamente con lo sciogliersi delle aspettative il giudizio si ammorbidisce;
  
• L’illusione di poter avere di più/fare meglio: sul momento mentre scattiamo una foto abbiamo l’illusione di avere tutti gli scatti del mondo per catturare quello perfetto e così anche se il primo potrebbe funzionare ci diciamo che forse non è abbastanza, che si può fare meglio e questo spinge a non accontentarsi, qualche giorno dopo invece la spinta all’irraggiungibile perfezione lascia il posto al buonsenso e complice il distacco emotivo del momento si fa strada una maggiore obiettività;
  
• Bias di familiarità: c’è poi un meccanismo cognitivo che fa sì che più guardiamo qualcosa, più diventa familiare e per questo più ci piace, ed ecco che qualche giorno dopo i nostri selfie che magari abbiamo intercettato qualche volta aprendo la nostra gallery sono diventati più amici e per questo più “belli”;

In definitiva quello che ho imparato da quest’analisi è che la nostra percezione non è fissa (un giorno mi vedo “inguardabile”, due giorni dopo “non male”) e che il punto critico non è tanto come veniamo nello scatto di un determinato momento quanto come ci guardiamo in quel momento.
Allora come fare per disinnescare la carica del giudizio allo scatto delle foto?

• Abbassare il volume del giudizio:  per dirla con la teoria della discrepanza del sé (secondo lo psicologo Higgins ci sono tre livelli che caratterizzano il nostro sé: reale - come ci vediamo -,  ideale -  come vorremmo essere - , normativo  - come dovremmo essere) possiamo impegnarci ad abbassare il volume del sé normativo,  osservandoci in modo descrittivo, limitando cioè l’uso degli aggettivi e precisando in modo concreto quello che ci piace e non ci piace;
• Favorire il distacco emotivo: dopo aver scattato qualche foto evitare di guardarle subito, lasciando passare un po’ di tempo per rivederle in un secondo momento in modo da non guardarle a caldo e lasciando che l’emozione si stemperi un po’;
• Darsi un tempo circoscritto e un numero preciso di scatti per limitare l’effetto della ricerca della perfezione.

Da tenere a mente dallo scatto allo scarto!